皆さんこんにちは今回は僕がダイエットに成功した経験と経緯についてお話し行こうと思います。これが皆さんのお役に立てれば幸いです。

ダイエットを実践して成功した理由

はじめに

今、僕は毎朝は卵を3個食べます。お菓子とジュースと菓子パンを止めました。そのかわり間食にはナッツ類か高カカオチョコレート食べてます。お昼はタンパク質脂質炭水化物（PFC）のバランス良い食事を取ります。基本的にお昼は和食か午後にエネルギーを使う仕事があるならガッツリ食べています。仕事終わりにジムに行き1時間半ほど筋トレを週3～４回行っています。本当は朝トレが効果的なんですが…。夜はお昼に何を食べたかで調整を行います。PFCのバランスとビタミンとミネラルと食物繊維を考えます。僕は元々タバコはやってませんがお酒は飲んでいました。今は飲んでませんが多少なら飲んでも問題ないと考えてます。そして23時くらいから寝るようにしています。

今の文章を読んで「大変な事をしてるじゃん!!!!!!!!!」

と思ってる方もいらっしゃると思います。しかし全然苦にならないどころか慣れてしまったせいで逆に今までの不摂生が怖くなることがあります。では何故今の生活を続けられるのか？どうやって体質改善をしていけば良いのか？前置きが長くなりましたが、皆さんのヒントになるようになれれば幸いです。

1　継続すること

そもそもですがどんなに健康になる食べ物でも、痩せる運動をしても続けなければ絶対に意味がありません。僕がダイエットに成功したのは痩せようと思った3年前から今も続けているからです。しかしモチベーションで続ける事が出来るほど簡単ではありません。どうするか？モチベーションに頼らず日々の習慣として続けていく事こそが近道でした。僕は太っていた時すぐに痩せる為に無理なダイエットをやっていました。お陰で体重10キロすぐに落ちました。お察しの通りリバウンドしてもっと太ってしまいました。今までゆっくりと脂肪が徐々に付いたのにすぐに努力したらすぐに痩せるもんだと思っていました。ここでのまとめはすぐにでも辞めたいダイエットは絶対にしないと書きます。

２　色々試してみた

上記で書きましたが日々の生活に合わせて行く事が一番の近道です。でも結局何が一番いいのか？自分の性格や生活スタイルに合わせて取り入れられる物は何か？答えは簡単です。

なんでもいいんです!!

〇〇ダイエット　○○式　○○法　○○術　○○断食　○○運動

あからさまなフェイク以外ネットに転がっているダイエット術のほとんどは大なり小なり効果はあります。ただそれを続けられる物を見つけられるかがカギです。

実際に僕は糖質制限ダイエット、断食、有酸素運動、筋トレ、一日一食、朝散歩、水泳、一日ゆで卵5個を食べる、お菓子ジュースを止める、タンパク質×３ｇ、HIIT、サプリメントの詮索　等々、色んな事に挑戦してきました。

そのほとんどが挫折と失敗の連続でした。しかしそれでいいんです。沢山やってみてこれなら出来そうを探すのがとても大切です。今まで挑戦して来たダイエットの数が3～5個では足りません。大体2週間に4つ行い1つ合ったのを見つけて次にまた2週間に4つ行い1つ見つけるのがいいです。これを繰り返し5つまで絞り行って見て下さい。これは自分には合わなそうだなと思っても以外に合うことがあるので是非とも色々挑戦してみて見つけて下さい。

３　自分に合った生活リズムを見つけた

僕も日中に働いていますが、かなりだらけっきた生活をしていました。深夜1時か2時くらいに寝て朝は7時半に起きるこの生活のお陰でかなり睡眠不足で身体への負担が大きく太る原因になったのではないのかと思います。人によっては朝方夜型の方がいます。これも自分に合ってない形で生活しているとストレスが溜まり発散するため暴食に走るかもしれません。なので皆さんはそれぞれ違った生活スタイルを取ってると思いますが、これを機に自分に合った習慣を見つけて見て下さい。おすすめはどんなに遅い時間になっても朝は決まった時間の前後30分に起きるのがおすすめです。人の体は慣れることが凄く得意なのでぜひ実践して見て下さい。

４　筋トレの魅力に出会った！

僕の一番のおすすめは筋トレをする事です。筋トレなんて筋肉が太くなって瘦せるとは関係ないと考えてる方がいますが実はそうではありません。筋トレのメリットを解説したいのですがそれは別の機会にします。今回は筋トレを行い考え方が変わった事を簡単にお伝えしたいと思います。

1つ目は筋トレを頑張った分他のことにも気を付ける様になった。

これは筋トレ行いその後に暴飲暴食しても効果が薄いと考える様になり筋トレ終わりや筋トレ前に効果のある食べ物や飲み物を口にする事で最大限発揮して欲しいと考える様になりました。

2つ目は自分に自信が付いた

元々自分は自信がある方では無かったのですが継続することによって、身体の調子が良くなって見た目も変わり自分に自信がつきました。後は今までダボダボの服を着て体系を誤魔化していましたが、今では自分のジャストサイズを見つけることが出来ました。内容にもよりますが筋トレは大体3か月で自分で気付くくらい変わって半年で他人に気づかれる様になります。

3つ目は選択肢が増えた

これはストレスを筋トレで普段選ばないような選択肢が出てきたという事です。筋トレで筋肉が付いた→自分に自信が持てた→自信が持てたから行動する事が出来た。そして行動する前に自分には沢山の選択肢があると気が付いた。一例をあげると、友達が何者かに襲われてる時に逃げるか誰かを呼ぶかの他に戦うという選択肢が含まれるという事です。中々ないですねｗポケモンバトルで戦うというコマンドが追加された感じです！

普段皆さんはどのような努力をされてますか？

僕が沢山の時間と経験をお金をかけて学んだことを皆さんに分かり易く伝えたいです。ブログを通して皆さんのお役に立てるよう遅くなりますが日々更新していきますのでよろしくお願いいたします。意志が弱くて腰が重くて中々続ける努力が出来ない僕が今こうして発信しているので一緒に頑張りましょう。